Инструкция + По Эксплуатации Беговой Дорожки
Наконец-то Вы решились купить беговую дорожку для занятий спортом, и сделали себе подарок, который не только приятный, но еще и очень полезный! Имеет массу преимуществ, о которых можно долго и не рассказывать. Ведь возможность в домашних условия заниматься бегом, это бесценное вложение в Ваше здоровье и самочувствие. По своим функциональным возможностям этот тренажер довольно прост. Но все же, лучше быть хорошо осведомленным с особенностями установки и эксплуатации дорожки. Иначе, Вы можете испортить оборудование, или еще хуже, получить травму.
Меры предосторожности и инструкция по технике безопасности. Запрещается эксплуатировать беговую дорожку в зонах распыления аэрозолей. Ваша беговая дорожка спроектирована для обеспечения максимальной. Внимательно прочитайте ИНСТРУКЦИЮ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ.
Инструкция по эксплуатации беговой дорожки включает в себя несколько важных пунктов. Начнем с самого первого – проверки электропроводки. Для того чтобы осмотреть проводку, полотно дорожки необходимо приподнять. Таким образом, Вы сможет воочию рассмотреть все провода и схемы Вашего тренажера.
Но ни в коем случае не нужно что-то корректировать или изменять. Ваше задание только убедится, что все проводки в средине тренажера закрыты, не выскакивают наружу, и не грозятся замыканием. Уберечь беговую дорожку от замыкания Вы можете с помощью стабилизатора напряжения. Если на Ваш взгляд, в проводке есть какие-то нарушение, обратитесь в службу технической поддержки. И сами не пытайтесь исправить неполадки. Вторая часть проверки – осмотр полотна.
Все беговые дорожки имеет полотно, которое вращается в процессе занятий. Поэтому Вам необходимо следить за тем, чтобы полотно было отцентрировано.
Простыми словами – полотно должно находиться строго по центру между планками тренажера. Любое смещение полотна во время занятий грозит Вам травмами, и, конечно же, поломкой тренажера.
Если Вам кажется, что с полотном тренажера что-то не так, включите беговую дорожку на медленной скорости и понаблюдайте за тем, как вращается полотно. Отцентровка полотна описана в приложении к тренажеру, но все Вам лучше обратится за услугами к профессиональному наладчику. Перед началом тренировки обратите внимание на работу беговой дорожки. Вас не должны смущать возможные звуки или постукивания. Подобные варианты возможно тогда, когда еще не разогрет. Все посторонние шумы должны исчезнуть вскоре с началом интенсивной тренировки.
Но если же, Вы слышите звук, который постоянно повторяется, это может быть сигналом к поломке тренажера. Есть также несколько основных принципов, которым необходимо следовать, для того, чтобы Ваша беговая дорожка прослужила Вам как можно дольше. Во-первых, на полотне дорожки специально обозначены опорные планки для ног. Во-вторых, начинайте тренировку с небольшой скорости. Это необходимо не только для того, чтобы Вы разогрелись перед тренировкой, но и для того, чтобы «разогрелся» тренажер. Дело в том, что беговой дорожке на небольших оборотах будет легче разогнать полотно. Ведь двигателю придется прокручивать не только сам механизм дорожки, но также и Ваш вес.
В соответствии с такой инструкцией пользования работают и клубные беговые дорожки для постоянных тренировок. Конечно же, за их работой следят фитнес – тренеры, но не переживайте, ведь пользуясь нашими советами, Вы вскоре также станете настоящим профессионалом вместе с интернет-магазином!
1 Инструкция по эксплуатации БЕГОВАЯ ДОРОЖКА CT80 2 3 СОВЕТЫ ПО БЕЗОПАСНОМУ ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ВАЖНО: БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ДОМАШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ Спасибо за то, что выбрали нашу беговую дорожку. Несмотря на то, что мы прилагаем максимальные усилия, чтобы гарантировать качество каждого товара, иногда могут иметь место случайные ошибки или упущения. Если вы обнаружили, что продукт поврежден или отсутствуют какие-либо части, сразу обращайтесь в отдел обслуживания клиентов. Ваша беговая дорожка спроектирована для обеспечения максимальной безопасности при занятиях. Однако необходимо соблюдать меры безопасности каждый раз, когда вы занимаетесь на беговой дорожке.
Обязательно прочитайте инструкцию перед сборкой и эксплуатацией. Особое внимание уделите следующим мерам предосторожности: ОПАСНОСТЬ: Для исключения риска поражения электрическим током, выключайте дорожку из розетки после использования и перед обслуживанием и чисткой. Внимательно прочитайте ИНСТРУКЦИЮ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ и сопутствующую литературу перед использованием вашей беговой дорожки.
Если вы испытываете тошноту, головокружение, боли в груди или другие тревожные симптомы при использовании беговой дорожки, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу. Никогда не оставляйте включенную беговую дорожку без присмотра. Всегда отключайте беговую дорожку от сети после использования или перед заменой деталей. Никогда не используйте беговую дорожку, если вы заметили повреждения шнура или вилки, если беговая дорожка работает не должным образом, если она повреждена или подверглась воздействию влаги. Не тяните за шнур питания. Держите шнур вдали от нагретых поверхностей и открытого огня. Беговая дорожка должна быть установлена на ровной поверхности.
Не используйте беговую дорожку вне помещений или в помещениях с высокой влажностью. Не допускайте попадания инородных предметов в отверстия беговой дорожки. Держите детей и домашних животных вдали от беговой дорожки во время занятий. Лица с ограниченными физическими возможностями могут заниматься на беговой дорожке только с медицинского одобрения и под строгим контролем. 10.Не допускайте попадания рук или ног под беговую дорожку. Всегда держите руки и ноги на беговой дорожке во время использования. 11.Никогда не включайте беговую дорожку, стоя на беговом полотне.
Переводите беговую дорожку на минимальную скорость, чтобы сойти с неё. A) Для отключения беговой дорожки остановите программу тренировки, затем выньте шнур из розетки.
B) Используйте беговую дорожку только по назначению, как это описано в данном руководстве. C) Разминайтесь 5-10 минут перед каждой тренировкой и остывайте 5-10 минут после тренировки. Это позволит пульсу постепенно увеличиваться или уменьшаться, и обеспечит распределение нагрузки на мышцы. 4 d) Никогда не задерживайте дыхание во время тренировки. Поддерживайте нормальный ритм дыхания в соответствии с выполняемыми упражнениями. E) Начинайте тренировку с минимальной программы и постепенно увеличивайте скорость и расстояние.
F) Всегда используйте подходящую одежду и обувь во время тренировки. Не надевайте слишком свободную одежду, которая может попасть в движущиеся части вашей беговой дорожки. G) Не занимайтесь на беговом полотне босиком, в чулках, туфлях или тапочках. H) Соблюдайте осторожность при подъеме или перемещении беговой дорожки, чтобы не повредить спину.
Всегда используйте надлежащие методы подъема. Больничный лист образец заполнения украина. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Слова о прощении грехов. Таким образом, при вступлении в поприще поста и покаяния, Церковь как бы ставит нам условие при входе: ты в двери покаяния не войдешь, если, прежде чем просить у Господа милости и прощения, не примиришься с ближними своими.
Это особенно важно для лиц старше 35 лет или лиц, имеющих проблемы со здоровьем. Внимательно ознакомьтесь со всеми инструкциями перед использованием оборудования. Производитель не несет ответственности за персональные травмы или материальный ущерб, полученный при неправильном использовании данного оборудования. Соблюдайте осторожность при распаковке тренажера. 5 ВВЕДЕНИЕ Беговая дорожка была разработана и изготовлена с учетом обеспечения бесперебойной работы и получения удовольствия от занятий. Вы достигнете максимального эффекта от занятий, если внимательно прочитаете инструкции, приведенные в данном руководстве.
Пожалуйста, ознакомьтесь с рекомендациями, приведенными ниже. СПЕЦИФИКАЦИИ Непрерывная мощность: 2.0 л/с Рекомендованный диапазон скорости: 1 16 Км/ч Беговая поверхность: 450 х 1270 мм Возможность складывания: Да Консоль Ключ безопасности Регулятор скорости Регулятор наклона Стойка Беговое полотно Колесо Основная рама МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ: 130 КГ 6 Компоненты для сборки КОМПОНЕНТЫ ДЛЯ СБОРКИ # м/м Саморез (4 шт.) #99. 5/16' 1/2' Винт (14 шт.) #100. 5/16' T Плоская шайба (6 шт.) #101. 5/16' T Изогнутая шайба (8 шт.) #125.
M5 25 м/м Винт (2 шт.) #126. M5 35 м/м Винт (2 шт.) #44. Ключ безопасности (1 шт.) #104. Смазка (1 шт.) #103. M6 (66 88) Шестигранный ключ (1 шт.) #102. Комбинированный шестигранный ключ и крестовая отвертка M5 (1 шт.) 7 СХЕМА СБОРКИ Шаг 1.
Извлеките беговую дорожку из упаковки и разложите на ровной поверхности. Подсоедините кабель компьютера (нижний)(53) к правой стойке (4) Шаг 3. Вставьте стойки (лев, прав.)(5,4) в основную раму (2) и закрепите восемью винтами 5/16' 1/2' (99), четырьмя винтами 5/16' x 18 x 1.5T, 4 плоскими шайбами (100), четырьмя изогнутыми шайбами 5/16' T (101), используя комбинированную отвертку (102) 8 Шаг 4. СХЕМА СБОРКИ Соедините кабель компьютера (средний) (55) с кабелем компьютера (нижним) (53) Шаг 5. Установите суппорт консоли (6) на консольные стойки (лев., прав.) (5,4) и закрепите, используя 6 болтов 5/16' 1/2' (99), 2 плоские шайбы 5/16' x 18 x 1.5T (100) и 4 изогнутые шайбы 5/16' T (101) с помощью комбинированной отвертки (102) 9 Шаг 6. Установите наружные крышки рукоятки (лев. И прав.) (129 и 130) на суппорт консоли (6) и закрепите четырьмя саморезами м/м (74) с помощью комбинированной отвертки (102) и затяните их.
СХЕМА СБОРКИ 10 Шаг 7. Подключите кабель компьютера (средний) (55) к 10-контактному кабелю компьютера (21-13). Подключите кабель компьютера (90-7) к 11-контактному кабелю компьютера (21-12). Если имеется приёмник сигнала пульса, соедините 5-контактный кабель приёмника сигнала (21-14) и 5-контактный верхний кабель приёмника сигнала (90-8). СХЕМА СБОРКИ Шаг Установите консоль (21) на суппорт консоли (6).
Закрепите консоль (21) и суппорт консоли (6) двумя винтами M5 25 мм (125) и двумя винтами M5 35 мм (126), используя комбинированную отвертку M5 (102) и затяните 11 ФУНКЦИИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОМПЬЮТЕРА Клавиши приборной панели Старт Нажмите эту клавишу, чтобы запустить беговую дорожку со скоростью 1.0 км/ч. Стоп Нажатие этой клавиши медленно остановит беговую дорожку. Во время этой процедуры другие клавиши не будут функционировать. Если скорость менее 3,5 км/ч, дорожка остановится моментально. Стереть/Установить После остановки тренажера, нажатие этой клавиши очистит все данные тренировки. Повторное нажатие клавиши в течение 3 секунд позволит установить значение времени, дистанции и калорий. Нажмите set + или set -, для установки времени, дистанции и калорий.
Затем нажмите стоп, беговая дорожка начнет движение на скорости 1 км/ч, установленные данные начнут отсчет до нуля. Когда значение достигнет нуля, тренажер остановится. Режим Когда все данные будут очищены, нажмите эту клавишу для выбора программы тренировки. Беговая дорожка имеет 12 программ тренировки. Каждая программа длится 30 минут. Скорость может ежеминутно устанавливаться автоматически, а также вручную.
Перед окончанием программы 3 раза прозвучит звуковой сигнал. 12 Скорость Нажатие этой клавиши ' ' or ' ' регулирует скорость беговой дорожки.
ФУНКЦИИ Наклон Нажатие этой клавиши ' ' or ' ', регулирует наклон беговой дорожки. Быстрая установка скорости С помощью клавиш быстрая ходьба, бег трусцой, бег, можно быстро регулировать скорость занятия. Максимальная скорость 16 км/ч.
Быстрая установка наклона С помощью клавиш 3, 6, 9 можно быстро установить желаемый угол наклона. Наивысшее значение 10. Ключ безопасности В случае возникновения опасной ситуации, потяните за ключ безопасности для остановки тренажера. Начало занятия Подсоедините беговую дорожку к розетке, включите выключатель, расположенный спереди, под крышкой мотора. Убедитесь, что ключ безопасности установлен. В случае его отсутствия беговая дорожка не включится. После включения питания дисплей будет подсвечен на короткое время.
Самопроверка При первом использовании тренажера необходимо запустить процедуру самопроверки: Извлеките ключ безопасности, нажмите клавишу РЕЖИМ и удерживайте её, затем установите ключ безопасности назад, тренажер перейдет в режим самопроверки. Во время самопроверки нажатие клавиши СТАРТ остановит этот процесс. Быстрый запуск 1.
Кратковременно нажмите СТАРТ, чтобы включить дисплей (если он еще не включен). Примечание: Установка ключа безопасности так же включит консоль. Нажмите клавишу СТАРТ для запуска бегового полотна со скоростью 1.0 км/ч, затем установите желаемую скорость клавишей ' ' или ' '. Также вы можете воспользоваться клавишами быстрой установки скорости (ходьба, бег трусцой, бег). Диапазон скорости от 1.0 км/ч до 16.0 км/ч.
Чтобы понизить скорость, нажмите и удерживайте клавишу до достижения желаемой скорости. Также вы можете воспользоваться клавишами быстрой установки скорости (ходьба, бег трусцой, бег). В движущемся состоянии, одиночное нажатие клавиши СТОП приведет к медленной остановке бегового полотна, если скорость выше 1,5 км/ч. Если скорость менее 1,5 км/ч, то беговое полотно остановится моментально.
В движущемся состоянии, одиночное нажатие клавиши ОЧИСТИТЬ сбросит все параметры тренировки, за исключением скорости. Затем беговая дорожка перейдет в ручной режим. Для остановки беговой дорожки нажмите и удерживайте клавишу СТОП. 13 Функция наклона Наклон может быть отрегулирован в любое время, в процессе движения. Диапазон наклона от 0 до 10 уровня. Нажмите клавиши ' ' or ' ' для установки желаемого уровня наклона. Также вы можете воспользоваться тремя быстрыми клавишами 3, 6 и 9 для установки наклона.
На дисплее отразится выбранный вами процент наклона. Уровень наклона сохраняется при выключении дисплея. Датчик пульса Окно консоли отображает ваш текущий уровень сердечного ритма в ударах в минуту в течение всей тренировки. Для этого необходимо держатся за оба стальных датчика пульса. Значение пульса отображается всегда, когда консоль получает сигналы от датчика пульса.
Отображение калорий Консоль отображает общее число калорий, сожженное за время тренировки. Примечание: Это лишь приблизительное значение, данное для сравнения различных тренировок. Эти данные не могут быть использованы в медицинских целях.
ФУНКЦИИ Складывание и раскладывание беговой дорожки Складывание Сначала руками поднимите заднюю часть рамы, пока не услышите легкий звук, означающий, что система складывания защелкнулась. В таком состоянии беговое полотно не запустится.
Раскладывание Переведите сложенную беговую дорожку в разложенное состояние, когда вы решите возобновить занятия. Транспортировка Аккуратно приподнимите беговую дорожку, чтобы она встала на область задних роликов. Возьмитесь с двух сторон за концевые крышки и перемещайте беговую дорожку на роликах. Операции программирования Эта беговая дорожка предлагает 24 предустановленных программы (P1,P2, P3 P24, смотри приложение). Первые 14 программ (от P1 до P14) скоростные; остальные 10 программ (от P15 до P24) комбинированные (скорость и наклон).
Мануал
Будьте аккуратны, используя программы с 15 по 24, эти программы разработаны для подготовленных спортсменов. Детям до 16 лет не рекомендовано использовать последние 10 программ. Выбор программы Убедитесь, что беговая дорожка остановлена, нажмите очистить/установить для входа в состояние сброса. Нажмите РЕЖИМ для выбора желаемой программы (P1,P2.P24), затем нажмите СТАРТ для запуска программы со значениями по умолчанию. В окне скорости будет отображаться текущая скорость выбранной программы. Каждая программа продолжается 30 минут.
Через каждую одну минуту программа и скорость могут быть изменены, автоматически или вручную. За 3 секунды до окончания программы вы услышите трехкратный звуковой сигнал, затем беговое полотно будет остановлено.
14 ФУНКЦИИ Программа контроля сердечного ритма: A. Выберите программу контроля сердечного ритма и нажмите СТАРТ для начала занятия. Все параметры начнут отсчет от текущих значений.
Используйте клавиши БЫСТРЕЕ/МЕДЛЕННЕЕ для установки вашего возраста, затем нажмите ВВОД. Используйте клавиши БЫСТРЕЕ/МЕДЛЕННЕЕ для установки Целевого значения сердечного ритма, затем нажмите ВВОД. Используйте клавиши БЫСТРЕЕ/МЕДЛЕННЕЕ для установки продолжительности тренировки, затем нажмите СТАРТ для начала тренировки. Коды ошибок: E0: Извлечен ключ безопасности, на экране будет подсказка Пожалуйста установите ключ безопасности. E1: Нет сигнала об количестве оборотов с переднего ролика в течение 10 секунд. После сообщения об ошибке беговая дорожка автоматически отключится.
E3: Ошибка калибровки. 15 ФУНКЦИИ 16 Складывание, раскладывание и транспортировка Не пытайтесь перемещать тренажер, пока он не переведен в сложенное и зафиксированное положение. Убедитесь, что шнур питания надежно закреплен, для исключения возможности повреждения. Используйте оба поручня для перемещения беговой дорожки. Раскладывание беговой дорожки: Слегка надавите. одной рукой на беговое полотно. Потяните за фиксатор блокировки и медленно опустите беговое полотно на пол.
Беговое полотно самостоятельно примет горизонтальное положение, когда вы его разложите до уровня примерно по пояс. 2).В области задних роликов, чтобы уменьшить давление на фиксатор.
Складывание беговой дорожки: Убедитесь, что на беговой дорожке выставлен минимальный уклон. Поднимите беговое полотно, пока не сработает фиксатор на телескопической трубке по центру задней части основной рамы.
3) Транспортировка Беговая дорожка имеет 4 транспортировочных колеса, которые задействуются, когда дорожка находится в сложенном состоянии. Просто катите беговую дорожку по полу. 4) 17 ВЫРАВНИВАНИЕ БЕГОВОГО ПОЛОТНА Если вы замечаете, что во время использования беговой дорожки беговое полотно смещается вправо или влево от центра, сперва извлеките ключ безопасности и отсоедините тренажер от розетки.
Используя шестигранный ключ, поверните левый задний регулировочный ролик по часовой стрелке не более чем на четверть оборота. Извлеките шестигранный ключ, установите ключ безопасности и подключите тренажер к сети. Включите беговую дорожку и дайте ей поработать несколько минут. Может потребоваться несколько регулировок, так что если проблема не устранилась, повторите вышеописанную процедуру. 18 СМАЗЫВАНИЕ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ Беговая дорожка требует небольшого обслуживания. В частности необходимо применять смазку для механизмов бегового полотна.
Использование смазки обеспечивает превосходную производительность беговой дорожки и продлевает срок жизни тренажера. КАК ПРОВЕРИТЬ БЕГОВОЕ ПОЛОТНО НА НЕОБХОДИМОСТЬ СМАЗЫВАНИЯ? Приподнимите одну сторону бегового полотна и проведите рукой по поверхности под ним. Если поверхность скользкая на ощупь, то смазывание не требуется. Если поверхность сухая, необходимо применить один пакет или половину бутылки смазки. КАК ПРОИЗВЕСТИ СМАЗКУ?
Приподнимите одну сторону бегового полотна. Вылейте половину бутылочки со смазкой на поверхность под беговым полотном примерно посередине бегового полотна. Пройдитесь по беговому полотну с небольшой скоростью 3-5 минут для равномерного распределения смазки. ПРИМЕЧАНИЕ: Не переусердствуйте со смазкой, избыток смазки, вытекающий из под бегового полотна, должен быть удален. ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ: смазывания Используйте только половину бутылочки для одной процедуры ПЕРИОДИЧНОСТЬ СМАЗЫВАНИЯ. После первых 25 часов использования (через 2-3 месяца) используйте половину бутылочки смазки.
Далее через каждые 50 часов использования (5-8 месяцев) по половине бутылочки смазки. 19 ЗАНЯТИЕ АЭРОБИКОЙ Аэробные упражнения, наряду с другой длительной активностью, насыщают мышцы кислородом через сердце и легкие. Занятие аэробикой тренирует ваши легкие и сердце наиболее важные мышцы вашего организма.
Так же занятия аэробикой способствуют любой деятельности, где задействована большая мышечная активность рук, ног, ягодиц. Ваше сердце бьется быстрее, дыхание становится глубже. Аэробика должна стать частью ваших упражнений.
ВЕСОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Наряду с аэробикой существуют упражнения, помогающие избавиться от лишнего веса и поддерживать хорошее физическое состояние. Весовые тренировки должны быть включены в процесс занятий. Такие тренировки помогают укрепить мышцы.
Руководство По Эксплуатации Беговой Дорожки
Если вы работаете в целевой зоне, следует выполнять меньшее количество повторений. И, как всегда, проконсультируйтесь с физиотерапевтом перед началом силовых тренировок. СХЕМА МЫШЦ ЦИКЛ ТРЕНИРОВОК Тренировки, которые выполняются циклично, способствуют развитию нижней группы мышц тела, а также состоянию сердечно-сосудистой системы и обеспечивают хороший аэробный результат. Эти мышечные группы отражены на схеме ниже.
Трапеция Передний пучок Большая грудная мышца Передняя зубчатая мышца Бицепс Пресс Мышца бедра Трапеция Задний пучок Трицепс Широчайшая мышца спины Ягодичная мышца Четырехглавая мышца Подколенные сухожилия Большеберцовая мышца Икроножная мышца 20 РАЗМИНКА Растяжка четырехглавой мышцы Обопритесь одной рукой на стену для сохранения баланса. Согните правую ногу, поднесите стопу максимально близко к ягодицам Досчитайте до 15-и и повторите упражнение с левой ногой. Растяжка внутренней части бедер В сидячем положении расположите ноги ступнями вместе, коленями наружу.
Подтяните ступни как можно ближе к себе. Аккуратно прижмите ноги к полу. Досчитайте до 10-и.
Касание пола Медленно наклонитесь вперед, постарайтесь дотянуться пальцами рук до пальцев ног. Задержитесь в таком положении на 15 секунд.
Инструкция По Эксплуатации Беговых Дорожек
Растяжка подколенных сухожилий Сядьте на пол, вытянув правую ногу вперед. Ступню левой ноги поднесите к правому бедру. Постарайтесь дотянуться правой рукой до пальцев ног правой ноги, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Повторите упражнение для левой ноги.